نوشته‌ها

اولین الگوی زندگی؛ پدر

&#۱۲۸۳۰۸;اولین الگوی زندگی؛ پدر

&#۱۲۸۱۱۳;زندگی مثبت: سوال‌های پدر از کودک او را مسئولیت‌پذیر می‌کند.

&#۱۲۸۱۰۴;‍👩‍👧زمانی که کودک به دنیا می‌آید از لحظه تولد تا زمانی که از شیر گرفته می‌شود بیشترین ارتباط را با مادر دارد اما از 2 سالگی به بعد نقش پدر پررنگ‌تر می‌شود.

&#۱۲۸۱۱۳;تعاملاتی که کودک با دنیای بیرون ایجاد می‌کند به واسطه پدر و در امتداد نوع تعاملی که با مادر دارد شکل می‌گیرد.

&#۱۲۸۱۱۳;&#۱۲۸۱۱۸;نوع صحبتی که پدر با فرزند خود دارد معمولا با سوال‌های: «چطور، چی، کجا و چرا» همراه می‌شود و این سوال‌ها باعث می‌شود کودک دنبال جواب‌های دقیق‌تری برای پاسخ به سوال‌ها باشد یا مسئولیت‌های بیشتری را برای جواب دادن به سوال‌ها بپرسد.

&#۱۲۸۱۱۳;&#۱۲۸۱۱۸;از همین نحوه جواب دادن به سوال‌های پدر، مهارت مسئولیت‌های اجتماعی در کودکان تقویت می‌شود.

دکتر محمدرضا کاظمی

فوق تخصص روانپزشکی کودکان و نوجوانان

رشد طبیعی

رشد

نوزاد تا ۴ هفتگی به صدای زنگ واکنش نشان می‌دهد. برای یک لحظه به اشیای متحرک توجه می‌کند.

شیرخوار از ۴ هفتگی اشیای متحرک را تا خط وسط دنبال می‌کند. اشیا را نگه نمی‌دارد و بلافاصله می‌اندازد.

از ۱۶ هفتگی شیئی را که به کندی حرکت می‌کند به خوبی دنبال می‌کند. با مشاهده‌ی اشیای آویزان بازوانش را به حرکت در می‌آورد.

از ۲۸ هفتگی هریک از دست‌ها را برای گرفتن اسباب‌بازی دراز می‌کند. جغجغه را به صدا درآورده و تکان می‌دهد.

از ۴۰ هفتگی دو شئ را در خط وسط با هم جور می‌کند. سعی می‌کند نوشتن را تقلید نماید.

از ۵۲ هفتگی چیزهای تازه را جستجو می‌کند.

در ۱۸ ماهگی با سه، چهار مکعب برج درست می‌کند. کاغذ را به طور خودبه‌خود خط‌خطی می‌کند و نوشتن را تقلید می‌کند.

در ۲ سالگی از شش یا هفت مکعب برج می‌سازد. مکعب‌ها را شبیه قطار دنبال هم می‌چیند. رفتارهای تازه یاد می‌گیرد.

در ۳ سالگی از نه یا ده مکعب برج می‌سازد. دایره و صلیب را کپی می‌کند. با سه مکعب پل می‌سازد.

در ۴ سالگی چهار رقم را تکرار می‌کند. سه شئ را با اشاره‌ی صحیح نام می‌برد.

در ۵ سالگی مربع را کپی می‌کند. انسانی قابل تشخیص با سر، تنه و دست وپا نقاشی می‌کند. ده چیز را به درستی می‌شمارد.

در ۶ سالگی مثلث را کپی می‌کند. نام خود را می‌نویسد.

رشد طبیعی کلام:
در یک‌سالگی کودک اسم خودش را می‌شناسد. از هدایت‌های همراه با ایما و اشاره مثل ” بای‌بای” پیروی می‌کند.

در یک‌سالگی کلمات مختلط و اصوات نامفهوم به کار می‌برد. از اشارات ارتباطی مثل نشان‌دادن استفاده می‌کند.

در دوسالگی اکثر اشیای رایج را نام می‌برد. عبارت دوکلمه‌ای یا طولانی‌تر به کار می‌برد.

در دوسالگی از تعداد کمی حروف‌اصافه مثل ” در” و ضمایر مثل ” تو”و”مرا” استفاده می‌کند ولی همواره به‌جا به کار نمی‌برد. از دستورات ساده بدون اشاره پیروی می‌کند.

در سه‌سالگی جملات ۳تا۴ کلمه‌ای می‌سازد که فعل و فاعل دارند ولی ساده‌اند. دستورات ۲ مرحله‌ای را اجرا می‌کند. جملات ۵تا۷ سیلابی را تکرار می‌کند.

در سه‌سالگی تکلم کودک برای اعضای خانواده قابل درک است.

در چهارسالگی حوادث گذشته‌ی نزدیک را بازگو می‌کند. سوالات مربوط به محیط اطراف را می‌فهمد. از حروف ربط استفاده می‌کند. افراد غریبه کلام کودک را درک می‌کنند.

در پنج‌سالگی در مورد احساسات صحبت می‌کند. اکثر حروف اضافه‌ی مربوط به مکان (مثل بالا، کنار) و مربوط به زمان (مثل قبل، بعد، تا) را درک می‌کند.

در پنج‌سالگی دستورات ۳مرحله‌ای را اجرا‌ می‌کند.

در شش‌سالگی واژه‌ها را به وسیله‌ی کارکرد تعریف‌می‌کند. انواعی از جملات مرکب دارای ساختار مناسب به کار می‌برد.

در شش‌سالگی تمامی بخش‌های کلام مثل فعل، اسم، صفت، حروف‌ربط و اضافه را به کار می‌برد.

در هشت‌سالگی از خواندن کتاب‌های ساده لذت می‌برد. از لطیفه و معما لذت می‌برد. به‌راحتی مسائل و اندیشه‌ها را بیان می‌کند.

در هشت‌سالگی درخواست‌های غیر‌مستقیم را درک می‌کند مثلا اگر کسی بگوید هوا گرم است آن را به صورت درخواست باز کردن پنجره درک می‌کند. تمامی اصوات کلامی را به شیوه‌ی بزرگ‌سالان تلفظ می‌کند.

 

دکتر محمدرضا کاظمي

فوق تخصص روانپزشکي کودکان و نوجوانان

استرس و اصول مدیریت استرس

استرس، فشار یا تنش‌روانی بر بدن ما اثرات آسیب‌رسان دارد.  استرس مهم است و باید مدیریت و کنترل شود. نگاه‌مثبت، خوش‌بینی، سرسختی، احساس‌کنترل بر اوضاع، اعتماد‌به‌نفس، داشتن هدف و معنا در کار و حس طنز خصوصیات شخصیتی موثر در مواجهه با استرس هستند. برای کاهش استرس و اثرات آسیب‌زای آن: در هنگام استرس آرام‌سازی عضلات موثر است. باید زمان را مدیریت کرد. فشارهای تحصیلی را باید مدیریت کرد. رفتار جرات‌مندانه را تمرین کرد و به کار برد. باید مهارت حل‌مسئله را آموخت و به کار برد. باید با افکار غیر‌منطقی مقابله کرد. ورزش مفرح، مداوم و با‌برنامه کمک موثری است.

توجه به تغذیه اهمیت دارد.

راه‌کارهای ساده برای مدیریت استرس:
۱- محدودیت‌های‌تان را بسنجید و کاری که در توان‌تان نیست را نپذیرید.
۲-“نه” گفتن را یاد بگیرید و در مواقع لزوم از آن استفاده کنید.

۳- اهداف کوتاه‌مدت تعیین کنید و آن‌ها را اولویت‌بندی کنید.
۴- برخی کارها را به دیگران محول کنید و یا کمک بگیرید.

۵-در چارچوب توانایی مالی خودتان زندگی کنید.
۶-محیط فیزیکی اطراف خود را تنظیم کنید: دمای مناسب، احساس راحتی، نور کافی و …

۷- خودتان را تشویق کنید و به خودتان جایزه بدهید.
۸- برای کارهای‌تان رسم و قاعده‌ای مقرر کنید.

۹- برنده‌ها را انتخاب کنید. از آدم های موفق سوال کنید و مشورت بگیرید و آن‌ها را الگو قرار بدهید.

۱۰- دفتر یادداشت روزانه داشته باشید و کارهای روزمره‌تان را در آن بنویسید.
۱۱- از کمال‌گرایی و وسواس در کارها دوری کنید.

۱۲- گاهی بچه بشوید.
۱۳- از سرعت خود بکاهید.
۱۴- همیشه برای تغییر آماده باشید.

۱۵- گاهی به تعطیلات بروید. تلفن‌ها را خاموش کنید و کارهایی که دوست دارید را انجام بدهید.

۱۶- مسافرت بروید.
۱۷- در برنامه‌ی روزانه‌تان برای خود تفریح در نظر بگیرید.

۱۸- یک سرگرمی برای خودتان درست کنید.
۱۹- وقت تلف نکنید. کارها را به تعویق نیندازید.

۲۰- مطابق فهرست زندگی کنید.
۲۱- به کارهای‌تان نظم بدهید.

۲۲- یک زنگ تفریح یا زمانی برای فرار از فشار برای خودتان در نظر بگیرید.

۲۳- همیشه جایی و زمانی برای اتفاقات غیرمترقبه در نظر بگیرید.

 

اصول مدیریت استرس

افکار و احساسات خود را ثبت کنید: این کار باعث میشود از زمان و مکانی که مضطرب می‌شوید آگاهی دقیقی پیدا‌کنید و بر اساس آنچه که هنگام اضطراب انجام داده‌اید، مهارت‌های مقابله‌ای مفید و اثربخش را از مهارت‌های مقابله‌ای غیرموثر تشخیص دهید.

از موقعیت‌های تنش‌زا و اضطراب‌برانگیز دوری نکنید: دوری از این موقعیت‌ها در کوتاه‌مدت اضطراب را کاهش می‌دهد، ولی مشکل را کاملا برطرف نمی‌کند بنابراین در طولانی‌مدت باعث مشکلات بیشتری می‌شود.

با شیوه‌ای مثبت با موقعیت‌های اضطراب‌انگیز رویارو شوید: اگر می‌خواهید موفق باشید، طوری عمل کنید که انگار موفق هستید و موفق خواهید شد.

بر اوضاع مسلط باشید و مهارت‌ کسب کنید: توانتان را برای کسب و توسعه مهارت‌های خود صرف کنید. از تجربیات خود درس بگیرید و مشکلات را به تجارب آموزنده تبدیل کنید.

آماده تلاش و تمرین باشید: اگر همه چیز در زندگی آسان بود، خوب ولی خسته‌کننده می‌شد. اگر میل دارید به طرز موثری با اضطراب مقابله کنید باید روی آن کار کنید.

عمیق نفس بکشید: هنگام بروز استرس، به طور درست و عمیق نفس بکشید یعنی با یک شماره هوا را به ریه‌ها وارد کنید، تا چهار شماره هوا را در ریه‌ها نگه دارید و با دو شماره هوا را از ریه‌ها بیرون بفرستید.

ورزش کنید: ورزش باعث کاهش تنش فیزیولوژیک، افزایش کارایی اکسیژن، کاهش اضطراب و بهبود سریع‌تر عوارض استرس می‌شود.

دکتر محمدرضا کاظمي

فوق تخصص روانپزشکي کودکان و نوجوانان